华西论健

科学甩肉大作战

健康瘦身不迷路

（下）

减肥路上，你是否被各种“网红减肥法”迷惑过？打针真的能一劳永逸吗？手术减肥适合所有人吗？运动到底怎么练才有效？本期特邀华西医院四位专家，为你揭开科学减肥的真相！干货满满，赶紧收藏！

核心看点

1、减肥针需要注意什么？

2、三大主流减重手术方式对比

3、手术减重的指标及适应症

本期医生

李舍予四川大学华西医院内分泌代谢科 主任医师

饶志勇四川大学华西医院临床营养科 支部书记兼副主任临床营养师

陈 亿四川大学华西医院胃肠外科 教授

蒋佼佼四川大学华西医院康复医学中心 副主任康复物理治疗师

减肥针

是“神器”还是“陷阱”

“减肥针”风靡网络，但你真的了解它吗？

原理揭秘：

1、司美格鲁肽：单靶点（GLP-1受体），延缓胃排空、降低食欲，适合BMI≥27或肥胖患者。

2、替尔泊肽：双靶点（GLP-1+GIP受体），双重抑制食欲+调节代谢，适合BMI≥24或超重患者。

关键提醒：

1、都是处方药！必须严格遵医嘱，不可自行购买。

2、不能根治肥胖！需配合饮食+运动，否则易反弹。

3、使用减肥针剂后需终身注射，以维持最好的效果，目前观察的5-10年情况，危害并不大。但这种方法也要通过饮食和运动来干预。

减重手术

一刀立马就能瘦？

适应人群：

手术减肥并非人人适合，要根据患者BMI等具体情况具体分析。

手术方法：

1、袖状胃切除：手术快、控食欲，术后不需要长期补充大量特殊营养物质。

缺点：不可逆手术；存在并发症风险；长期可能有微量营养素缺乏风险。

2、胃旁路术：减重效果显著，对2型糖尿病等代谢性疾病的缓解率高，从减少摄入和吸收双向减重。

缺点：手术风险高，可能出现严重并发症；术后需终身补充维生素；还可能出现倾倒综合征。

3、胃束带术：创伤小，操作简单，安全性高；束带可以调节；手术具有可逆性。

缺点：效果相对缓慢且有限；束带可能发生位移；长期佩戴可能引起胃部伤害；可能影响进食体验。

运动减肥

运动最佳心率区间：

（220-年龄）×60%

（220-年龄）×80%

科学适当地运动，燃脂更高效。

真相大白

Q

无糖可乐、无糖食品可以随便吃？

A

错误。我们认为的糖大多是蔗糖，但除此以外的葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜等甜味添加依然会影响血糖。

减肥不是短期冲刺，而是长期健康生活方式的养成。无论是饮食、药物、手术还是运动，都要在专业指导下选择适合自己的方式。减肥没有捷径，科学方法+坚持才是王道！

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每周一晚9：20

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编辑：郑善泽

校对：贾佳

责任编辑：米科奇

审核：白夏